Wozu brauchen Sie Willensstärke? Ganz einfach, um etwas zuende zu bringen. Ganz banal könnte man hier ein Projekt nennen, ein Projekt in welches Sie anfangs viel Zeit investiert haben und welches Sie darum auch zuende bringen sollten. Doch läßt sich Willensstärke einfach so erhöhen? Ich sage Ja, denn schliesslich ist Willensstärke eine Kopf-Sache.
Das Szenario
Die Motivation, die man am Anfang eines Projekts hat reicht aus, die ersten Tagen (manchmal auch Wochen) ohne große Schwierigkeiten bei der Stange zu bleiben. Aber schon nach kurzer Zeit kann ein Projekt zur Routine werden und umso eher ein Projekt Routine geworden ist, desto stärker muss man sich selbst motivieren. Doch Willensstärke ist nicht gleich Motivation, Willensstärke ist die Kraft die man aufbringen muss, wenn normale Motivation nicht mehr ausreicht.Sie ist quasi die letzte Instanz vor dem Aufgeben und darum ist sie so entscheidend.
Ihnen sollte also viel daran liegen, Ihre Willensstärke zu erhöhen, doch wie ist dies ohne große Anstrengung zu schaffen? Ganz einfach, durch Praxis.
Die Vorgehensweise
Entscheiden Sie sich für ein Projekt, welches Sie zwei Monate kontinuierlich durchziehen wollen. Nun muss man aber wissen, das die meisten Projekte, selbstverständlich, einem Ziel folgen und dieses Ziel motiviert uns. Nun können wir aber unsere Willensstärke nicht erhöhen wenn wir noch durch unsere Motivation angetrieben werden, erinnern Sie sich, Willenskraft kommt nach der Motivation. Die beste Trainingsmöglichkeit ist also ein Projekt zu wählen, welches nicht in Ihrem derzeitigen Fokus ist, ein Projekt welches Sie nicht sowieso schonmal machen wollten. Lernen Sie zum Beispiel Zeichnen oder eine neue Sprache, wählen Sie etwas ganz Neues. Natürlich haben Sie auch hier ein Ziel, aber die Motivation ist minimal, da Sie dieses Projekt nicht schon geplant haben und sich ausgemalt haben, was Sie damit alles machen können, erreiche können usw.
Ein weiteres Mittel seine Willensstärke zu erhöhen ist Krafttraining. Beim Krafttraining stößt man sehr schnell an seine Grenzen, doch diese Grenzen sind von unserem Kopf vorgegeben, quasi eine Sperre um unsere Körper nicht zu überlasten. Wir arbeiten somit auf ca. 60 Prozent unserer möglichen Leistungen, die anderen 40 Prozent sind reserviert für Gefahrensituationen, entweder Flucht oder Verteidigung. Wir müssen beim Kraftsport den Willen aufbringen, die restlichen 30 Prozent (mehr als 90 Prozent ist schädigend für den Körper) zu aktivieren. Dies hat den positiven Vorteil, dass wir unsere Willenskraft stärken und zugleich was für unsere Körper machen.
Die Motivation
Eine starke Willenskraft ist natürlich von Vorteil, aber warum sollte man sich nicht der einfacheren Variante bedienen, die uns zudem viel weniger Energie kostet und uns ein größeres Glücksgefühl bescherrt? Die Rede ist hier natürlich von Motivation. Ihre Motivation können Sie durch folgende Hilfsmittel erhöhen:
- Ausreden sind der Anfang vom Ende - mit Ausreden reden wir uns selbst die Lage schön das wir heute keine Lust auf unser Projekt haben. Fangen sie damit garnicht erst an, sobald Sie in ihrem Kopf Ausreden-Konstrukte entwerfen, sollten Sie unmittelbar an ihrem Projekt arbeiten, um die Ausreden zu entwerten.
- Projekte durchziehen - erfolgreiche Projekte werden in unserem Kopf abgespeichert und konditionieren uns, das wir mit kontinuierlicher Arbeit Erfolg haben. Dies hilft uns motivierend für zukünftige Projekte
- Trägheit überwinden - es gibt Tage an denen man ausgebrannt ist, meist hilft es aber schon sich diese Tatsache bewußt zu machen. Wenn sie merken das Sie heute ausgebrannt sind, können Sie sich mit leichten Aufgaben aktivieren. Meist fehlt an solchen Tagen nur der nötige Schub, halten Sie sich deshalb immer leichte Aufgaben bereit
- Ziele vor Augen führen - nichts motiviert stärker als Resultate, auch wenn diese Resultate erst in unserem Kopf existieren. Machen Sie sich bewußt wohin Sie mit ihrem Projekt wollen und was die Ergebnisse sein werden.
Motivation und Willensstärke sind die entscheidenden Schlüssel zum Erfolg. Sammeln Sie Motivationselemente und stärken Sie Ihren Willen, dann kann dem Erfolg Ihres Projekts nichts mehr im Wege stehen, vorallem Sie selbst werden Ihrem Erfolg nicht mehr im Wege stehen.
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