30 Tage für mehr Erfolg
Oft scheitern wir an Dingen, weil wir sie nicht zuende bringen. Die ersten Tage sind wir übermotiviert und arbeiten ständig an uns, aber schon nach 2 Wochen flaut der anfängliche Ehrgeiz ab. In dieser Phase brechen die meisten dann ihr Vorhaben ab oder verschieben es auf einen “späteren” Zeitpunkt, der aber niemals stattfinden wird.
Na, erkennen sie sich wieder? Bei mir war es auch so, Ideen und Projekte die ich unbedingt vollziehen wollte und mit denen ich mir Erfolg versprach. In den ersten Tagen war Motivation kein Thema, schliesslich war ich Feuer und Flamme für meine Ideen, aber schon nach 10 Tagen oder 2 Wochen wurde alles mehr oder weniger zur Routine, ich verlor den Spass an der Sache oder zweifelte an der Idee, Aufgaben wurden verschoben und das Projekt wurde niemals beendet. Dadurch hab ich nicht nur das Projekt verloren, sondern auch die Zeit die man vorerst dort hineingesteckt hat. Hinzu kommt noch, dass ich während der Phase der Übermotivation, keine Augen für andere Dinge hatte und so diese vernachläßigte, das ist zwar in Ordnung wenn man das Projekt meistert, aber inakzeptabel wenn das Projekt einfach aufgrund fehlender Konsequenz aufgegeben wird.
Als Anmerkung: Ich spreche hier von Projekten, damit meine ich alles was man sich vornimmt: Ob es das Erlernen einer Fremdsprache ist, die Durchführung seines Fitnessplans oder einfach die Komplettrenovierung seines Hauses. Wir haben alle Ziele in unserem Leben, wir wollen uns ständig verbessern, denn wer sich nicht verbessert der steht still und Stillstand ist für uns Menschen fatal, wir werden unzufrieden und depressiv, haben keinen Erfolg und entwickeln uns permanent zurück. Daher ist es essentiell Projekte zu haben und diese auch zu realisieren. Mit meiner Idee des 30-Tage-Plans will ich ihnen dabei helfen ihre Ziele und Wünsche zu erreichen und ein erfolgreiches Leben zu führen.
Das enorme Potential der Konditionierung für sich nutzen
Ich war mal in einem Seminar zum Thema “Gehirngerechtes Denken und Lernen“, dort sagte die Seminarleiterin zu mir: Mache etwas 30 Tage lang und du wirst nach dieser Zeit keine Probleme mehr haben es regelmäßig zu tun. Dies hat mit unserem Gehirn zu tun und nennt sich Konditionierung. Erledigt man eine bestimmte Tätigkeit regelmäßig über einen Zeitraum von 4 Wochen, gewöhnt sich das Gehirn daran und wertet diese Tätigkeit als Bestand des täglichen Tagesablaufs. Durch den Erfolg, ein vorgenommenes Ziel erreicht zu haben, werden im Körper Glückshormone ausgeschüttet. Diese machen das wir uns gut fühlen, wir brauchen also niemanden der uns motiviert und belohnt, das Gehirn übernimmt diese Aufgabe von ganz alleine. Erhalten wir regelmäßig unsere Dosis “Glück” werden wir davon abhängig (im positiven Sinn) und erledigen eine Aufgabe, die normalerweise schon zur langweiligen Routine geworden wäre, mit Freude.
Nur 30 Tage - was passiert bei längeren Projekten
Den 30 Tage Plan darf man nicht falsch verstehen, auch wenn sie eine Lebensaufgabe haben sollten sie diese mit dem 30 Tage Plan angehen. Er dient nur zur Konditionierung, nach den 30 Tagen ist man von alleine im Rythmus und erledigt seine “Arbeit” mit Freuden. Doch gerade die ersten 4 Wochen sind die schwierigsten, dort besteht die höchste Absprungrate. Sicherlich hatten sie in ihrem Leben auch schonmal solch einen Fall: Man will etwas erreichen und steckt sich große Ziele, weite Ziele. Anfangs ist das kein Problem, aber schon nach kurzer Zeit kommt mit der Routine die Unlust und wenn man dann noch im Kopf hat, das das Projekt noch viele Monate oder Jahre weitergeht, ist der Weg zum aufgeben nicht weit.
Die 30 Tage sind zur Konditionierung und für den Erfolg sehr wichtig. Ziehen sie ihr Projekt mit dem Plan durch, jeden Tag, oder jeden zweiten Tag. Vielleicht stellen sie auch mittendrin fest, das sie sich das Projekt ganz anders vorgestellt haben, das sie was ganz anderes erreichen wollten. Machen sie es zuende und sie haben ihren Erfolg auch wenn sie danach nichts mehr damit zu tun haben werden - es geht nur um die 30 Tage.
Die Ausführung des 30 Tage Plan
Das Besondere an ihm: Sie brauchen nichts weiter als ein weißes Blatt Papier (A4), einen Kugelschreiber, ein Lineal und einen Platz den sie während des Tages häufig einsehen (dazu gleich mehr). Wann wollen sie ihr Projekt beginnen? Heute? Morgen? Die Entscheidung liegt bei ihnen, doch ab dem Tag, an dem das Projekt beginnt, sollte der Plan auch beginnen. Lassen sie im Kopf des Papiers 2-3 Zentimeter Platz, dort schreiben sie ihre Wünsche, Ziele und Aussichten hin, das was sie damit erreichen wollen. Auf der linken Seite schreiben sie nun untereinander das Datum von jedem kommenden Tag auf - 30 chronologisch aufeinanderfolgende Tage. Mit dem Lineal sollten sie die Bereiche nun sauber voneinander trennen. Platzieren sie den Plan so, das sie ihm häufig “begegnen”. Zu empfehlen sind der Küchenschrank, Kleiderschrank oder Computer. Nicht zu empfehlen ist der Platz neben dem Bett oder die Haustür.
Sie machen jeden Tag, an dem sie an ihrem Projekt gearbeitet haben, einen Haken. Das System mag sich simpel anhören und das ist es auch. Ist es schlecht weil es so einfach ist? Würden sie sich besser fühlen wenn sie 100 Euro dafür bezahlt hätten? Vermutlich würden sie das, aber die 100 Euro bringen sie nicht näher an ihr Ziel heran, nur ihr Wille und ihr Durchhaltevermögen
(und natürlich der Plan) bringen sie zum Erfolg.
Wählen sie konkrete Aufgaben
Ein wichtiges Kriterium sind die Aufgaben, die sie behandeln wollen. Für diese bekommen sie die täglichen Haken, doch damit sie damit Erfolg haben müssen die Aufgaben sehr konkret gestellt sein. Es ist eine Sache ob sie sich sagen: Ich werde jeden Tag Spanisch lernen oder ob sie sich die Aufgabe stellen, jeden Tag ihre Vokabelliste durchzugehen und 5 neue Vokabeln dazuzulernen. Oder ob sie sagen: Ich mache jeden Tag Sport, was nicht so gut ist wie: Ich laufe jeden Tag 20 Minuten auf dem Laufband. Umso konkreter ihre Ziele sind, also umso besser sie sie kontrollieren können, desto erfolgreicher werden sie mit dem 30 Tage Plan sein.
Lernen sie ihre Ziele mithilfe der Konditionierung spielend zu erreichen
Merken sie sich: Es geht nicht darum ihr Projekt nur 30 Tage zu betreiben.
Wenn sie etwas an ihrer Wand aufhängen wollen, benötigen sie einen Nagel und einen Hammer. Sie schlagen unter Energieaufwand den Nagel in die Wand und können danach diesen belasten ohne das er aus der Wand herausfällt. Ihr Projekt ist dieser Nagel und der 30 Tage Plan ist der Hammer um ihre Ziele zu erreichen. Ich wünsche ihnen genausoviel Erfolg damit, wie ich damit hatte und noch haben werde.
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